De lange duo-serie van Det en Flip

Deel 1

• Inlopen
• Bobslee
• schouderstand (los)
• plank
• Valluik
• Plank op handen
• Dwarsplank op voeten
• secretaressezit op één been
• tegenstaan in handen
• tegensecretaressezit
• met halve draai opstaan naar staan in handen op één been
• staan in handen
• los naar schouderstand voeten
• wasmachine inrol naar Maria op voeten
• boven maakt tussendoor kopstand in handen onder
• plank op voeten

Deel 2:

• plank op voeten
• overpakken naar plank op handen
• via kikker naar uitbouw stoel
• vlag op één been
• achterlangs door naar staan op schouders
• onder houdt knieën van boven vast, ellebogen smal, boven knielt en houdt ellebogen vast van onder, onder knielt
• handstand op knieën, onder gaat eerst heel diep en komt dan weer omhoog als boven handstand doet
• Indraaien naar arabesk
• uitbouw → Los staan op knieën
• Onder gaat zitten, liggen - neemt knieën op naar staan in handen
• boven staat in handen, pakt eigen enkels en rolt in naar kleerhanger
• helikopter (armstand met gehoekte benen)
• tegenkleerhanger

Deel 3 (Niet op filmpje)

• (snoek)
• tegenkleerhanger
• handen op elkaar naar tegenschouderstand voeten
• dubbelvouwen naar liggen met schouders op voeten
• handen achterover aangeven naar tegenhoekje in handen
• tegensecreraressezit
• tegenstaan in handen
• zitten op wreven van de onder, achterover klappen naar liggen op de rug, onder staat
• boven wordt halve slag gedraaid
• sleepstut