Flambouw bij twee onders

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven:
Positie van de onder:

Inloop naar flambouw bij twee Onders.

Twee onders staan met gebogen knieën naast elkaar, zij aan zij; de binnenste voeten tegen elkaar.

O1 en O2 plaatsen de handen met de handpalmen op elkaar op de knieën; de buitenste hand open bovenop.

Boven loopt in, plaatst de rechtervoet in de handen op de knieën van O1, de linkervoet bij O2 (tel 1 en 2) zakt even in de knieën voor een afsprong (tel 3) en zet dan af (tel 4) in een streksprong recht omhoog(niet naar voren).

De Onders hebben de buitenste hand onder de voet van B en de andere hand boven de knie.
In de sprong van B strekt de binnenste arm mee recht omhoog en daarna de buitenste die horizontaal naar voren wordt uitgezet.

Dit heet flambouw

AF:
De Onders zetten B verticaal door de vooruitgestrekte arm te buigen en de gezichten naar elkaar te draaien.
B plaatst de beide vlakke handen op de hoofden van O1 en 2 , houdt de beide armen gestrekt en hangt zo tussen de beide Onders.
O1 en 2 pakken nu met beide handen de dijbenen van B en zetten B verticaal naar de grond af.

variaties: 

de Onders kunnen vanuit de positie waar B op hun hoofden hangt ook eerst de oksel en knie van B pakken
om deze dan met een klein tempo op gestrekte armen boven de hoofden te tillen in plank,
en deze plank naar wens op voeten of in handstand naar de grond wegzetten.

Flambouw bij twee onders Flambouw bij twee onders Flambouw bij twee onders
Flambouw bij twee onders
source: 
hugo@truuk.nl