Inspring vlag

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven:
Positie van de onder:

Instructie voor onder:
Zo diep mogelijk zitten dat de boven rechtop kan staan op je knieën.
Knieën ver genoeg naar voren om het gewicht van de boven ruim voor je standpunt te hebben zodat je zelf naar achter kunt met je romp.
Linkerarm langs je lijf laten hangen tot het been van boven op je schouder ligt, dan arm langs oor klemmen. NIET met je rechterarm iets doen!
Met je schouder naar de voet van de boven toe terwijl je iets omhoog komt uit je zit.

Instructie boven:
Korte aanloop sprongetje landen met linkervoet vlak boven de knieën van de onder met voet dwars over twee benen.
Recht boven standbeen blijven in eigen balans.
Rechterbeen optrekken en knie op schouder O leggen.
Tegelijkertijd been strekken en bekken indraaien en voet en tenen naar je toe halen. NIET zelf actief gaan hangen.
Je wordt door het omhoogkomen van O naar de hang toegebracht en daardoor glijdt ook je been langs de nek van O naar de eindpositie.

Instructie voor tempo af:

Onder: Laat je linkerarm zakken en geef explosief tempo vanuit je kuiten omhoog gericht (dus niet voorwaarts) en wees niet bang om achterover te vallen.
Boven: Blijf vormvast tot je linkervoet los is van de knieën van O. Laat dan je rechterbeen naast je linker vallen.

vangen: 

Bij de opsprong een vanger die vlak achter de Boven meeloopt en zorgt dat hij onder de romp van de Boven is op het moment dat die gaat hangen.
Bij het tempo af: Begeleid aan de bovenarmen of onder de oksels van Boven.

Inspring vlag Inspring vlag Inspring vlag
source: 
Noël Spauwen, contact.teambuilding@wxs.nl