Plank op handen via plank op voeten

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven:
Positie van de onder:

Je begint met de plank op voeten

O strekt zijn armen omhoog en laat B langzaam zakken in de richting van zijn handen. Ondertussen blijft B volkomen gestrekt liggen. O plaatst zijn handen op de billen van B zoals bij de plank op handen. B pakt de polsen van O vast zodat hij stabieler ligt en zijn eigen balans kan beinvloeden.

O plaatst eerst zijn vingers en schuift dan de voeten opzij weg om de rest van de handen te plaatsen.

Ligt B goed, dan neemt O zijn voeten weg en legt ze op de grond. B laat de polsen van O los.

Plank op handen via plank op voeten Plank op handen via plank op voeten Plank op handen via plank op voeten
Plank op handen via plank op voeten
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman