Plank op voeten via omgekeerde bolk

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven:
Positie van de onder:

Je begint een omgekeerde bolk.

Terwijl B nog zoveel mogelijk recht boven de handen van O blijft haalt B de voeten van O naar zich toe. O plaatst zijn tenen tegen de rug van B op dezelfde plaats als bij de plank op voeten.

O flext zijn voeten ietsje en maakt een schepbeweging. B verplaatst de handen naar de enkels van O, kantelt naar de plank op voeten en stuurt mee aan zijn polsen.

O strekt zijn benen en spietst zijn voeten zoals bij de plank op voeten.

vangen: 

Van opzij, aan het bovenlichaam van de boven.

Plank op voeten via omgekeerde bolk Plank op voeten via omgekeerde bolk Plank op voeten via omgekeerde bolk
Plank op voeten via omgekeerde bolk
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman