Spreidzit

Vorm:
Niveau:
Aantal personen:
Positie van de boven: ,
Positie van de onder:
Gymfiguur:

Je staat tegenover elkaar. O plaatst zijn handen hoog tussen de benen van B, iets aan de achterkant. O heeft de handruggen tegen de benen van B geduwd. B heeft zijn handen op de schouders van O.

Op een sein van O (met de handen) springt B zo hoog mogelijk. O volgt de sprong van B onmiddellijk en ondersteunt B van het begin af aan. B gebruikt de schouders van O als extra steunpunt.

Hoger in de sprong neemt B een zithouding aan. O vouwt tijdens de beweging zijn handen open, zodat zijn handpalmen vlak bij de billen onder de bovenbenen van B komen. B blijft rechtop zitten en mag niet naar voren leunen. B legt zijn benen op de schouders van O.

O ondersteunt B aan de bovenbenen. Belangrijk is dat O zijn handen hoger heeft dan zijn schouders, zodat B ontspannen kan zitten. B zit niet te dicht bij het gezicht van O, maar zo'n 20 cm er van af.

Afdraaien:
B pakt de polsen van O, de duimen naar achteren. O verplaatst zijn handen naar de liezen van B.

B blijft gehoekt en draait over de borst van O naar de grond. O remt deze draai met zijn armen en door iets achterover te hangen met zijn bovenlijf.

O zet B zachtjes op de grond en helpt B eventueel met een klein duwtje overeind.

variaties: 

Spreidzit via tempo

Spreidzit Spreidzit Spreidzit
Spreidzit Spreidzit Spreidzit
Spreidzit
source: 
Uit 'Akrobatiek' van Gerard en Benny Huisman